Systemisches Achtsamkeits-Coaching

Inhalte des Coachings

„Alles, was Du suchst, liegt in Dir.“ -Rumi

Dieser Satz von Rumi ist ein zentraler Gedanke in meinem systemischen Achtsamkeits-Coaching. Ich unterstütze Sie dabei, Ihrer Ressourcen und Lösungen (wieder) zu entdecken – die Sie bereits in sich tragen und begleite Sie dabei, das zu finden, wonach Sie wirklich suchen.

Klar. Fokussiert. Lösungsorientiert.

In meinem Systemisches Achtsamkeits-Coaching verbinde ich zwei kraftvolle Ansätze, die sich gegenseitig ergänzen und vertiefen: Den systemischen Ansatz und Achtsamkeit.

„Die Ordnung im System bringt Heilung.“ -Bert Hellinger

Was beschäftigt Sie jetzt- oder schon lange? Was hat Sie geprägt – und wie wirkt das (heute noch)?

In meiner Arbeit betrachte ich Ihr Anliegen immer im Kontext ihrer bisherigen Erfahrungen und Ihrer Beziehungen bzw. Lebenssysteme (z.B. Familie, Partnerschaft, Kinder, Arbeitsplatz, Freunde, Umfeld).

Besonders wichtig ist mir dabei eine WERTFREIE, WERTSCHÄTZENDE und RESPEKTVOLLE Haltung Ihnen und Ihrer Geschichte gegenüber, die auf einer meiner Inneren Überzeugungen gründet:

Für alles, was wir entscheiden (oder entschieden haben) gibt und gab es immer einen GUTEN und VERSTÄNDLICHEN Grund.

Wenn wir unsere Themen und Entscheidungen im Gesamtzusammenhang unseres LEBENS betrachten – mit Blick auf unsere Geschichte, Erfahrungen und Beziehungen -, können wir sie oft auch verstehen, klarer nachvollziehen (einordnen) und würdigen.

Was würde sich verändern, wenn Sie sich selbst mit anderen Augen sehen könnten?

Gemeinsam erforschen wir Ihr Thema so, dass sich ihr Blick auf sich selbst, ihre Aktualität und ihr Leben insgesamt weiten kann. Durch meine Spiegelungen können neue Perspektive entstehen. Dadurch kann sich bereits nach kurzer Zeit ein Gefühl von Entlastung, (es wird innerlich ruhiger) und Mitgefühl für sich selbst einstellen. Entwertende Gedanken und (Selbst-) Verurteilungen können – vielleicht zum ersten Mal? – durch Würdigung und Respekt sich selbst gegenüber ersetzt werden.

Was brauchen Sie wirklich – grade jetzt und für das, was kommt?

Auf dieser Basis erforschen wir, was Sie (konkret) JETZT und für die ZUKUNFT brauchen. Da Veränderung oft unangenehm und anstrengend ist, sowie Widerstände (im Inneren und Äußeren) auslöst, unterstütze ich Sie dabei, differenziere, klare und realistische Ziele zu formulieren. Dadurch bleibt die Richtung, auch bei aufkommenden Unruhen, immer klar.

Welche Antworten tragen Sie längst in sich – und wie finden wir Sie?

Auf Ihrem Weg Lösungen und Antworten zu finden, unterstütze ich Sie durch Coaching-Methoden, systemische Fragestellungen, Visualisierungen, kreative Bildkarten, inspirierende Impulse und meinem großen Erfahrungsschatz. Ziel dabei ist es, dass Sie durch meine Unterstützung eine Veränderung/ Erweiterung Ihrer Perspektiven und neue Handlungsoptionen SEHEN – jene, die sie bereits in sich tragen und die Ihnen jetzt (wieder oder erstmals) bewusstwerden.

Wie gelingt Veränderung in meinem Alltag – ohne mich zu überfordern?

Beim Übertrag auf den Alltag entwickeln wir einen Plan, der sich an Ihrem Thema, Alltag und Ihrer aktuellen Lebenssituation orientiert. Der nächste Schritt wird dabei wird so formuliert, dass er für Sie realistisch, klar und GUT GEHBAR ist.

Wie fühlt sich innere Entlastung (Freiheit) an – und was kann dann möglich werden?

Dadurch erhalten Sie einen klaren und konkreten Plan, der Ihnen Sicherheit, Stabilität und das Gefühl von Hoffnung geben kann. Eine Folge daraus kann sein, dass Sie seltener in Ihre alten Denk- Gefühls und Handlungsmuster geraten und ein wachsendes Gefühl von Entlastung, innerer Freiheit und LEICHTIGKEIT erleben.

„Achtsamkeit ist der Weg, um unsere wahren Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen.“ -Thich Nhat Hanh

Wie finde ich Zugang zu meinem inneren Kompass?

Um nachhaltige Lösungen zu finden und Entscheidungen treffen zu können, die wirklich aus UNS selbst kommen, benötigen wir einen „stabilen“ und „fühlbaren“ Zugang zu unserem Körper, unseren Gefühlen und unseren Bedürfnissen. Dort liegt unser „INNERER KOMPASS“ der (auch in Herausfordernden Situationen) unseren Weg kennt. Achtsamkeitstraining hilft Ihnen dabei, diesen Zugang (wieder) zu entwickeln und/ oder zu verfeinern.

Wie kann Achtsamkeit mir helfen, meinen eigenen Weg zu erkennen?

Als MBSR- und Achtsamkeitslehrerin sowie selbst seit vielen Jahren täglich Übende bin ich mit Achtsamkeit sowohl theoretisch als auch praktisch sehr vertraut. Dadurch integriere ich die Prinzipien der Achtsamkeit intuitiv und kreativ in Ihren Coaching-Prozess.

Wie kann ich mit meinem ganzen Wesen verstehen – nicht nur mit dem Kopf?

Ich unterstütze Sie dabei, Ihre aktuelle Situation nicht nur „mit dem Kopf“ zu verstehen, sondern auch mit Ihrem ganzen Wesen (Körper, Gefühle) zu „erfassen“. Wir lenken den Fokus auf das tatsächliche ERLEBEN (spüren, fühlen, wahrnehmen) von Körperempfindungen und Gefühlen – und erhalten so klarere, gezieltere und tiefere Informationen von Ihrem Inneren Kompass.

Wie entstehen Erkenntnisse, die wirklich aus mir selbst kommen?

Mit diesen INNEREN „Erkenntnissen“ gehen wir weiter und betrachten während des gesamten Ablaufs immer wieder, was sich verändert und was JETZT gerade spürbar wird. Mit meiner Unterstützung leitet uns so Ihr INNERES und wir kommen den Antworten aus Ihrem inneren Kompass immer näher.

Dadurch wird das Coaching individuell zu Ihrem ganz EIGENEN Prozess.

Was, wenn jede kleine Veränderung in mir den Weg weist?

Während des gesamten Ablaufs halte ich die Methode, jeden einzelnen Schritt, Ihre Gefühls- und Körperreaktionen wach im Blick und richte den Prozess immer auf Ihr Ziel aus. Dabei halte ich meine Vorgehensweise offen, da kleinste Veränderungen in Ihnen eine Feinjustierung meiner Vorgehensweise bedeuten -und ERMÖGLICHEN!

Wie kann ich Achtsamkeit konkret in meinem Alltag üben?

Für Ihren Alltag entwerfen wir gemeinsam einen individuellen Übungsplan. Sie erhalten von mir Achtsamkeitsübungen, die auf Ihre aktuelle Herausforderung und Ihren Tagesablauf abgestimmt sind.

Wie kann ich meinen Körper und meine Gefühle als Wegweiser nutzen?

Dadurch können Sie den Zugang zu Körperempfindungen und Ihren Gefühlen Schritt für Schritt „verfeinern“. Ihr ERLEBEN wird lebendig (er) und Sie können lernen, wie Sie Körperreaktionen und Gefühle als „Wegweiser“ für Grenzen, Bedürfnisse und Entscheidungen nutzen können.

Welche Botschaften stecken in meinen Gefühlen?

Gefühle können Botschafter unserer Bedürfnisse sein. Dadurch, dass Sie den Zugang zu Ihren Gefühlen verfeinert haben, können Sie in der Folge auch klarer wahrnehmen und spüren, was Sie wirklich brauchen – und auf was Sie Ihre Gefühle hinweisen wollen. Das kann im Alltag ein Gefühl von Erleichterung auslösen, da Sie gezielter für sich selbst sorgen können.

Wie kann ich leichter mit unangenehmen Gefühlen umgehen?

Der Prozess „Gefühle zuzulassen“ kann herausfordernd und anstrengend sein. Deshalb erhalten Sie im Coaching – und für konkrete Alltagssituationen – praktische Achtsamkeitsübungen, die Ihnen in herausfordernden Situationen und im Umgang mit unangenehmen Gefühlen Stabilität, Orientierung und Sicherheit geben können.

Warum ist die Kombination aus Systemik und Achtsamkeit so wirkungsvoll?

Systemik und Achtsamkeit wirken auf unterschiedlichen Ebenen – und genau darin liegt die Kraft ihrer Verbindung. Während der systemische Ansatz hilft, das große Ganze zu betrachten, Muster zu erkennen und neue Perspektiven zu gewinnen, unterstützt uns die Achtsamkeit dabei, im Moment präsent zu sein, ins Spüren zu kommen und unseren inneren Kompass wieder wahrzunehmen.

Indem wir beide Ansätze kombinieren, verbinden wir:

• VERSTEHEN mit ERLEBEN
• ANALYSE mit INTUITION
• KLARHEIT im Außen mit TIEFE im Inneren.

So entsteht ein Raum, in dem nicht nur Erkenntnis, sondern echte Veränderung möglich wird – getragen von Respekt, Selbstmitgefühl und der Weisheit Ihres Körpers und Ihrer Geschichte.

„Die Antwort und jedes Problem liegt in dir.“ -LAOZI

Was kann sich verändern – in mir, in meinem ERLEBEN, in meinem Alltag?

Konkret und spürbar kann es bedeuten:

• Sie erkennen, wo Sie gerade wirklich stehen – und was Sie dort (noch) hält
• Sie beginnen, sich selbst in einem neuen Licht (andere Perspektive) zu sehen – mit mehr Mitgefühl und Verständnis.
• Sie gewinnen Klarheit über das, was Sie loslassen möchten – und über das, was bleiben soll
• Innere Unruhe kann sich lösen – und ein Gefühl von Ruhe und innerer Ordnung entstehen.
• Sie erkennen Ihre Ressourcen, Stärken und Möglichkeiten – und beginnen, sie gezielt zu nutzen.
• Ihre inneren und äußeren Ziele werden passender, klarer– und erreichbar.
• Sie erleben, wie es sich anfühlt, auf Ihrem ganz eigenen Weg zu sein – nicht mehr nur zu funktionieren.
• Sie entwickeln eine verlässliche Verbindung zu Ihrem inneren Kompass – als Orientierung in kleinen und großen Entscheidungen und bei Innerer Unruhe
• Sie geraten seltener in alte Denk- und Gefühlsmuster – und neue Handlungsspielräume entstehen.
• Sie spüren: Veränderung ist möglich – auf achtsame, stimmige und nachhaltige Weise.

„Du brauchst nichts im Außen zu verändern – wenn du beginnst, dich im Inneren zu verstehen.“ -Unbekannt

Details auf einen Blick

Wollen Sie lernen, besser mit Stress und innerem Druck umzugehen? Haben Sie das Gefühl, nur noch zu funktionieren – statt wirklich zu LEBEN? Sehnen Sie sich nach innerer Ruhe – auch wenn im Außen alles laut bleibt? Fühlen Sie sich erschöpft – und möchten lernen, Ihre Kraft „geschickter“ einzuteilen?

Stehen Sie an einem Wendepunkt – und wissen nicht, wohin es gehen soll? Spüren Sie, dass etwas in Ihrem Leben nicht stimmig ist – können es aber nicht benennen? Wünschen Sie sich mehr Klarheit – in sich, in Beziehungen oder im Beruf? Fühlen Sie sich zerrissen zwischen dem, was Sie wollen – und dem, was von Ihnen erwartet wird?

Zweifeln Sie an sich selbst – obwohl Sie „eigentlich alles haben“? Haben Sie das Gefühl, sich selbst irgendwo unterwegs verloren zu haben? Wünschen Sie sich einen liebevolleren, achtsameren Umgang mit sich selbst? Möchten Sie lernen, sich selbst besser zu verstehen – in Tiefe und Zusammenhängen?

Kreisen Ihre Gedanken immer wieder um das Gleiche – und Sie finden keinen Ausweg? Fühlen Sie sich innerlich blockiert – und möchten wieder ins Fließen kommen? Halten alte Verletzungen Sie davon ab, weiterzugehen und Ihr LEBEN zu leben? Sind Sie an einem Punkt im Leben, an dem alte Antworten nicht mehr tragen – und neue noch fehlen?

Haben Sie das Gefühl, Ihren eigenen Weg aus den Augen verloren zu haben? Möchten Sie wieder spüren, was Ihnen wirklich wichtig ist – und wohin es gehen darf? Fällt es Ihnen schwer, bei sich zu bleiben – wenn äußere Stimmen lauter sind als Ihre eigene? Wollen Sie Ihre inneren Ressourcen (wieder) aktivieren – um aus eigener Kraft ins Handeln zu kommen? Wünschen Sie sich Unterstützung dabei, konkrete Ziele zu finden – und mutig die ersten Schritte zu gehen?

Oft gestellte Fragen

Das hängt ganz von Ihrem individuellen Prozess ab. Schon eine Stunde kann dazu führen, Klarheit zu gewinnen, um Veränderung für den nächsten Schritt zu etablieren. Gemeinsam besprechen wir, was für Ihren Prozess sinnvoll ist und SIE ENTSCHEIDEN, ob und in welchen Abständen Sie weitere Stunden buchen möchten.

Der Wunsch nach Unterstützung ist für mich kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Ausdruck von Inneren Reife. Für WACHSEN wollen. Für die Bereitschaft, sich weiter zu ENT.-WICKELN. Für gelebte SELBSTLIEBE. Er ist – in meinen Augen – Ausdruck von Verantwortung sich selbst und dem eigenen Weg gegenüber. Ein Zeichen von MUT.

Gerade diese scheinbar kleinen Fragen oder Gefühle können – bei genauerem Betrachten – mit tieferliegenden Themen verknüpft sein und im Alltag eine SPÜRBARE (Aus) Wirkung entfalten. Meine Erfahrung: Wenn Sie etwas beschäftigt – ist es bedeutend.

Dann ist genau das IHR Anfang! Oft beginnt Veränderung mit einem LEISEN GEFFÜHL: “es MUSS sich was ändern, so geht es nicht mehr weiter“. Sie dürfen mit diesem (vielleicht unklaren), LEISEN Gefühl zu mir kommen. Gemeinsam klären wir, was hinter Ihrer WICHTIGEN Botschaft konkret steckt.

Diese Angst ist verständlich – und sehr menschlich. Viele von uns tragen Erfahrungen, Gefühle oder Anteile in sich, die wir lange weggeschoben haben. Aus Schutz? Oder Überforderung? Aus dem Wunsch, „funktionieren“ zu wollen?

Doch: Was wir lange nicht fühlen wollten, wirkt trotzdem – oft im Verborgenen. Es beeinflusst, wie wir denken, fühlen, entscheiden – ohne dass wir es merken.

Wenn Sie sich behutsam dem zuwenden, was da vielleicht schon lange wartet, kann GENAU DORT Entlastung entstehen. Nicht, weil alles plötzlich leicht wird – sondern weil Sie sich selbst nicht mehr ausweichen müssen. Weil Sie lernen können, mit sich in Kontakt zu bleiben – auch wenn es schwierig wird. Und genau dafür ist Coaching da: Ein geschützter Raum, in dem nichts „zu viel“ ist. In dem Sie nicht allein sind – und alles in Ihrem Tempo geschehen darf. Manchmal ist der mutigste Schritt nicht, etwas zu „lösen“ – sondern, HINzuSEHEN und HIN-zuFÜHLEN und sich dem was sich zeigt zuzuwenden.

Anfrage & Termine

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