Frühlingserwachen mit Achtsamkeit

Inhalte des Workshops

Kennen Sie dieses Gefühl, wenn draußen alles neu beginnt – und innerlich der Wunsch entsteht, wieder mehr bei sich selbst anzukommen? Wenn der Frühling Lust auf Veränderung macht, aber noch unklar ist, was sich eigentlich wandeln möchte?

Im Workshop „Frühlingserwachen mit Achtsamkeit“ nehmen wir uns bewusst Zeit, langsamer zu werden und wahrzunehmen, was sich gerade zeigt. Wir kommen im gegenwärtigen Moment an und nutzen den Frühling als Erfahrungsraum für Achtsamkeit, Klarheit und neue Ausrichtung. Auf dieser Basis erforschen wir gemeinsam: Was möchte sich entwickeln? Was braucht gerade Aufmerksamkeit? Und was darf sich neu ordnen? Was möchte gelebt werden?

Details auf einen Blick

Die Achtsamkeitspraxis steht im Mittelpunkt des Workshops. Mit geführten Übungen in Ruhe und Bewegung richten wir die Aufmerksamkeit bewusst auf Körper, Atem, Gedanken, Gefühle und die Umgebung. So entsteht ein direkter Erfahrungsraum, in dem sich Wahrnehmung öffnen und vertiefen kann. Die Übungen basieren alle auf dem wissenschaftlich fundierten MBSR-Programm und sind auf den Frühlingskontext abgestimmt. Die Essenz aus diesen Übungen bildet die Grundlage für ein vertieftes Erleben der eigenen inneren Prozesse.

In diesen zwei Tagen werde ich kurze, verständliche Inputs zu den Themen Achtsamkeit, Wahrnehmung, Stress, Psychologie, Neurowissenschaft, Kommunikation und Selbstfürsorge vermitteln. Diese Impulse kombiniere ich mit Übungen und praktischen Erfahrungen mit dem Fokus auf das Thema: „Frühjahrserwachen“ – was ist in mir wach? Was möchte gelebt werden? Dieses direkte Erleben kann Ihnen dabei helfen, das neu Erfahrene leichter einzuordnen und Vertrauen in Ihren eigenen Prozess zu entwickeln.

Mit Methoden wie Inquiry, Schreibimpulsen und angeleiteten Übungen entsteht Raum, innere Prozesse behutsam zu erforschen. Wir nehmen uns Zeit zurückzublicken: Was war in den vergangenen Monaten stimmig? Was darf bleiben – und was möchte leiser und kleiner werden? Wir wenden uns der Aktualität zu und schauen, was gerade in uns ist. Was ist innerlich entwickelt, jedoch noch nicht im Außen sichtbar? Was möchte „blühen“, „sich zeigen“?

Sie entscheiden dabei jederzeit selbst, was Sie betrachten und wie viel Sie in der Gruppe zeigen möchten – in Ihrem Tempo und innerhalb Ihrer persönlichen Grenzen.

Gezielte systemische Fragen laden dazu ein, Zusammenhänge zu erkennen, Perspektiven zu erweitern und die eigene Ausrichtung bewusster wahrzunehmen – als Einladung zu mehr Klarheit und einer bewussteren Verbindung zu sich selbst, den eigenen Wünschen und Bedürfnissen.

Der Workshop bietet einen geschützten Rahmen für achtsamen Austausch. Erfahrungen können geteilt, Resonanzen wahrgenommen und neue Impulse aus der Gruppe aufgenommen werden. Eine wertschätzende und achtsame Kommunikation bildet dabei die Grundlage.

Sie erhalten alltagsnahe Impulse, wie Sie das Erlebte und die Übungen in Ihr Leben integrieren können – sodass Achtsamkeit kein zusätzlich „To Do“ wird, sondern sich ganz natürlich in den Alltag einfügen kann.

Dafür habe ich ein Mindful Workbook für Sie gestaltet und Audiodateien aufgenommen.

Das Mindful Workbook beinhaltet:
• Praktische Übungen
• Inspirierende Impulse
• Eine Zusammenfassung der Kursinhalte
• Angeleitetes Journaling

Diese Begleiter unterstützen Sie dabei, Ihre Erfahrungen zu vertiefen und das Gelernte auch nach dem Workshop weiter zu üben – ganz in ihrem Tempo.

• Den Autopiloten bewusst unterbrechen und lernen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen
• Achtsamkeit kennenlernen, verstehen und in ihrer Wirkung unmittelbar erfahren
• Eigene Bedürfnisse, Wünsche und innere Bewegungen klarer wahrnehmen und einordnen
• Die persönliche Stressdynamik besser erkennen und bewusster damit umgehen
• Körperliche Empfindungen, Gedanken und Gefühle differenzierter wahrnehmen
• In herausfordernden Situationen bewusster reagieren, statt automatisch zu handeln
• Mehr innere Ruhe, Klarheit und Präsenz im Alltag entwickeln
• Selbstfürsorge und einen freundlicheren, wertschätzenden Umgang mit sich selbst stärken
• Impulse entwickeln, wie Achtsamkeit nachhaltig und alltagsnah integriert werden kann

Oft gestellte Fragen

Workshop Frühlingserwachen mit Achtsamkeit in Stuttgart: 390 €
Workshop Frühlingserwachen mit Achtsamkeit in Calw: 370 €

In diesem Preis sind enthalten:
• 2 intensive Kurstage (jeweils 7 Stunden)
• Einen Mittagssnack
• Eine besondere Erfahrung: Achtsames Essen, das von mir angeleitet wird
• Getränke (Kaffee, Tee, Wasser, Cola Zero)
• 3 Audio-Dateien
• 1 Mindful Workbook

Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die sich bewusste Zeit für sich selbst nehmen möchten, um innezuhalten, sich neu auszurichten und den eigenen inneren Wachstumsprozess achtsam zu begleiten. Er eignet sich für alle, die mehr Klarheit, Lebendigkeit und bewusste Selbstwahrnehmung in ihr Leben einladen möchten – unabhängig davon, ob sie bereits Erfahrung mit Achtsamkeit haben oder ganz neu beginnen.

Besonders angesprochen sind Menschen, die sich nach persönlicher Entwicklung, innerer Ausrichtung, Stressreduktion und einer tieferen Verbindung zu sich selbst sehnen und den Frühling als Impuls für bewusste Veränderung nutzen möchten.

Nein. Der Workshop ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Menschen mit Achtsamkeitserfahrung geeignet. Alle Übungen werden verständlich angeleitet.

Mehr Bewusstheit für sich selbst, eine feinere Wahrnehmung für innere Prozesse und konkrete Impulse, die sich alltagsnah weiterführen lassen.

Anfrage & Termine

Stuttgart

  • Freitag, 03.04.2026
    09:00 Uhr - 16:30 Uhr
  • Samstag, 04.04.2026
    09:00 Uhr - 16:30 Uhr

Die Anmeldungen erfolgen über mich.

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Termin kann telefonisch, online, live in Stuttgart oder Calw stattfinden.

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