Infoabend: Was ist MBSR?

Inhalte des Infoabends

Kennen Sie das auch? Ihr Kopf ist voller Gedanken, Sie hetzen von einem Termin zum nächsten und haben das Gefühl, das Leben zieht einfach an Ihnen vorbei? Sie sind ständig beschäftigt – und wünschen sich doch, endlich innerlich zur Ruhe zu kommen?

Genau hier setzt MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) an. Dieses wissenschaftlich fundierte Programm wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und unterstützt Sie dabei, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, sich selbst besser wahrzunehmen, Ihren Stress zu regulieren und Momente der Ruhe in Ihren Alltag zu bringen. Sie erhalten einen Überblick über die Hintergründe, Ziele und Methoden – und natürlich Raum für Ihre Fragen.

Über kleine, praktische Übungen und deren gemeinsame Reflexion können Sie direkt erleben, wie Achtsamkeit wirkt – ganz ohne Vorerfahrung. Sie bekommen ein erstes Gefühl dafür, was es bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein, statt im Gedankenkarussell gefangen zu bleiben.

Über den Grundkurs

Details auf einen Blick

Mit diesen Übungen trainieren wir unseren Geist auf das zu lenken, was wir gerade tun. Die Übungen sind alle am Leben orientiert und wir trainieren, was uns im Alltag täglich mehrfach begegnet:
Atem, Körper, Essen, Bewegungen, Gehen, Gedanken, Geräusche, Gefühle, Sehen.

Die Themen umfassen: Achtsamkeit, Stress, Wahrnehmung, Gefühlen, Gedanken, Schmerzen, Selbstfürsorge, Kommunikation, Achtsamkeitsqualitäten: Nicht-Werten, Geduld, Anfängergeist, Vertrauen, Loslassen, Akzeptanz und Nicht-Streben. Jeder der 8 Kursabende vertieft ein eigenes Thema, zu dem ich jeweils einen thematischen Input gebe. Diesen verbinde ich mit Beispielen aus dem Alltag, damit Sie das Gehörte leichter mit Ihren eigenen Erfahrungen verknüpfen können. Passend zum jeweiligen Thema erkläre ich Ihnen, warum wir bestimmte Achtsamkeitsübung praktizieren und welches Ziel wir damit verfolgen. So wird die „Wissensvermittlung“ klar, lebendig nachvollziehbar und leicht verständlich.

Um eine nachhaltige Veränderung zu ermöglichen, ist es wichtig, die Achtsamkeitsübungen auch zwischen den Kursabenden regelmäßig zu praktizieren. Dafür erhalten Sie von mir angeleitete Audiodateien, die Sie in einer für Sie passenden Zeit zu Hause üben können.

Ich habe ein Mindful Workbook entwickelt, dass Sie während der 8 Kurswochen begleitet. Es enthält eine inhaltliche Zusammenfassung des Inputs jedes Kursabends, vertiefende Impulse und Gedanken zu jedem Thema, wöchentliche Übungen zur Umsetzung, Raum für persönliche Notizen und angeleitete Selbst-Reflexion.

Diese Übungen helfen Ihnen dabei, das im Kurs Erlernte auf Ihren Alltag zu übertragen. Indem Sie die Inhalte praktisch anwenden, wird ihr Wissen lebendig – dadurch können Sie die Themen leichter und nachhaltig in ihr Leben integrieren. 

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeitsübungen zu Hause, etablieren Sie etwas Neues in Ihrem Alltag – Sie verändern gewohnte Routinen. Die Erfahrung zeigt, dass es dabei sehr hilfreich sein kann, diesen „Umstellprozess“ nicht allein durchlaufen zu müssen.

Die Gruppe erhält an jedem Kursabend Raum für einen von mir angeleiteten Austausch. Dabei setze ich verschiedene Techniken ein, die Ihnen ermöglichen, Ihre Erfahrungen zu reflektieren, miteinander zu teilen und zu würdigen.

Teilnahme am Infoabend

Der Infoabend findet online oder live in Stuttgart, Friedrichstrasse 15 (Regus) statt.

Oft gestellte Fragen

MBSR ist für Sie geeignet, wenn sie einen leichteren Umgang mit allem finden möchten, was Ihnen Stress bereitet – z.B. Schmerzen, Schlafprobleme, Gedankenkarusell, Ängste, Konflikte oder Krankheiten, Sie auf der Suche nach mehr Ruhe, Zufriedenheit und Leichtigkeit im Alltag sind oder Sie mehr zu sich selbst finden und Ihr Leben bewusster und tiefer gestalten wollen

Nein, Sie brauchen keine Vorkenntnisse. Die Übungen können individuell und im eigenen Tempo durchgeführt werden. Der Kurs ist auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen, chronische Schmerzen oder im Rollstuhl geeignet.

Täglich sind für die Dauer des Kurses sind täglich etwa 20 – 40 Minuten Übungszeit empfohlen. Diese Zeit lässt sich flexibel in Ihren Alltag integrieren. Sie erhalten dafür Audiodateien (von mir gesprochen) sowie ein Mindful Workbook, das Sie beim Üben zu Hause unterstützt.

Sollten Sie eine Sitzung verpassen, können Sie alle wichtigen Inhalte im Mindful Workbook nachlesen, dass sie begleitend zum Kurs erhalten.

Sie können einfache Techniken lernen, um Ihren Geist zu beruhigen und in stressigen Momenten bewusst, statt automatisch zu reagieren. So können Herausforderungen gelassener begegnen.

Ja, viele Teilnehmer berichten, dass sie durch MBSR mehr innere Ruhe finden und besser mit Ängsten sowie Schlafproblemen umgehen können.

Grundsätzlich ja. Bei akuten Krisen kann es sinnvoll sein, den Kurs zu einem späteren Zeitpunkt zu besuchen. Wenn Sie sich unsicher sind, kontaktieren Sie mich gerne unverbindlich und kostenfrei- dann können wir schauen wir gemeinsam, ob eine Teilnahme derzeit sinnvoll und möglich ist.

Anfrage & Termine

Stuttgart

  • Dienstag, 20.01.2026
    19:00 Uhr - 20:30 Uhr
  • Mittwoch, 25.02.2026
    19:00 Uhr - 20:30 Uhr
  • Mittwoch, 15.04.2026
    19:00 Uhr - 20:30 Uhr
  • Dienstag, 09.06.2026
    19:00 Uhr - 20:30 Uhr

Die Anmeldungen erfolgen über mich.

Kontakt

Online

  • Dienstag, 27.01.2026
    19:00 Uhr - 20:30 Uhr
  • Freitag, 20.03.2026
    19:00 Uhr - 20:30 Uhr

Die Anmeldungen erfolgen über mich.

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Bei Fragen zum Kurs erreichen Sie mich telefonisch oder per Mail.

Termin kann telefonisch, online, live in Stuttgart oder Calw stattfinden.

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Weitere Angebote

MBSR Kurs Kompaktkurs

MBSR-2-Tages-Workshop

  • 2 Tage am Wochenende
  • ab 350€
  • Verpflegung inklusive

Was wäre, wenn Sie Ihrem Stress nicht länger ausgeliefert wären – sondern lernen könnten, ihm mit mehr Ruhe, Klarheit und innerem Abstand zu begegnen?

Achtsamkeitstraining MBSR Grundkurs

MBSR-Grundkurs

  • 1 Tag der Achtsamkeit
  • 8 Abende
  • ab 320€

Mit diesem wissenschaftlich fundierten 8-wöchigen Training können Sie einfache Techniken lernen, mit denen Sie Ihren Stress im Alltag deutlich spürbar und nachhaltig reduzieren können.

MBSR-Vertiefungskurs

  • 4 Abende
  • ab 159€

In diesem Kurs gehen wir der Frage nach, wie es gelingen kann, die Achtsamkeitspraxis im Alltag so zu integrieren, dass sie leichtfällt, Freude bereitet und nachhaltig wirkt.

Achtsamkeitstag

MBSR-Tag der Achtsamkeit

  • 1 Tag am Wochenende
  • ab 65€

Der Tag der Achtsamkeit ist eine intensive Achtsamkeitserfahrung, basierend auf dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction).