Mindful@work Business-Kompaktkurs

Inhalt des Business-Kompaktkurses

Fühlen Sie sich im Arbeitsalltag häufig unter Zeitdruck, ständig erreichbar und gedanklich kaum abschaltbar? Springt Ihr Kopf bereits zum nächsten Meeting, während Sie noch im aktuellen Gespräch sitzen? Haben Sie das Gefühl, funktionieren zu müssen – auch dann, wenn die eigene Energie längst nachlässt?

Wie oft nehmen Sie sich bewusst Zeit, um innezuhalten, durchzuatmen und Ihre Aufmerksamkeit neu auszurichten? Und was würde sich verändern, wenn Sie auch in stressigen Situationen klarer, ruhiger und fokussierter handeln könnten?

Der zertifizierte Mindful@work Business-Kompaktkurs bietet Ihnen die Möglichkeit, genau hier anzusetzen: kurz, wirksam und alltagstauglich. In einem klar strukturierten Zwei-Tages-Format lernen Sie, wie Sie bewusster mit Stress umgehen, Ihre innere Stabilität stärken und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig bleiben.

Ohne esoterische Konzepte – dafür mit wissenschaftlich fundierten Methoden, die sich unmittelbar in Ihren Berufsalltag integrieren lassen.

Details auf einen Blick

Als Grundlagenseminar zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung am Arbeitsplatz ist dieser Kurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs anerkannt.

Als Mitglied des MBSR-MBCT Verbandes bin ich für das Unterrichten in Unternehmen zertifiziert.

Der Kurs basiert auf dem wissenschaftlich fundierten MBSR-Ansatz nach Jon Kabat-Zinn und wurde gezielt für die Anforderungen im Business-Kontext kompakt und praxisnah aufbereitet. Sie erhalten konkrete Werkzeuge, die sich realistisch in Ihren Arbeitsalltag integrieren lassen – ohne zusätzlichen Zeitdruck.

Stress im beruflichen Kontext ist kein individuelles Versagen, sondern eine systemische Herausforderung unserer Zeit. Dauerhafte Anspannung wirkt sich nicht nur auf Ihre Gesundheit aus, sondern auch auf Konzentration, Entscheidungsfähigkeit, Kommunikation und Führungskompetenz.

• Erste praktische Erfahrungen mit Achtsamkeit und ihrer Wirkung im Berufsalltag sammeln
• Eigene Stressauslöser und innere Reaktionsmuster bewusster wahrnehmen
• Mehr Ruhe, Fokus und Klarheit im Arbeitsumfeld entwickeln
• Eine achtsame Haltung als Grundlage für langfristige Resilienz und Weiterentwicklung etablieren

Die Vermittlung der Inhalte gestalte ich in einer ausgewogenen Kombination aus Wissensvermittlung, Selbsterfahrung und Reflexion. Alle Methoden sind praxisnah ausgerichtet und konsequent auf die Anforderungen des beruflichen Alltag abgestimmt.

• Strukturierter Aufbau in 8 thematischen Modulen, die aufeinander aufbauen
• Achtsamkeitsbasierte Praxisübungen nach dem MBSR-Ansatz (u. a. Bodyscan, Atem- und Wahrnehmungsübungen)
• Kurze theoretische Impulse zu Stressentstehung, Gedankenmustern und automatischen Reaktionen
• Gezielte Impulse aus dem Business Coaching zur Übertragung der Achtsamkeitspraxis auf konkrete berufliche Fragestellungen, Entscheidungsprozesse und Handlungsspielräume
• Geführte Reflexionen zur Übertragung der Übungen auf konkrete berufliche Situationen
• Elemente achtsamer Kommunikation für einen bewussteren Umgang mit Herausforderungen
• Persönliche Begleitung und Raum für individuelle Fragen während der gesamten Kursdauer
• Unterstützende Materialien wie Workbook und Audioanleitungen zur Vertiefung der Praxis

Teilnahme am Business-Kompaktkurs

Die Anmeldung des Business-Kompaktkurses läuft über mich.

Informationen für Kursteilnehmende

  • Dauer: 2 Tage à 7 Stunden
  • Kursort: Stuttgart, Friedrichstraße 15 (Regus)
  • Teilnehmende: 4 – 10
  • Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Offenheit und Neugier neue Perspektiven kennenzulernen, Bereitschaft zur Selbstreflexion.

Oft gestellte Fragen

Der Business-Kompaktkurs kostet 890€

In diesem Preis sind enthalten:
• 2 Intensive Kurstage (jeweils 7 Stunden)
• Ein leckeres, warmes, vegetarisches Mittagessen (bitte melden Sie sich bei Allergien oder Unverträglichkeiten bei mir)
• Eine besondere Erfahrung: Achtsames Essen, das von mir angeleitet wird
• Getränke (Kaffee, Tee, Wasser, Cola Zero)
• 3 Audio-Dateien
• 1 Mindful-Workbook

Ja. Der Kurs ist ausdrücklich als Einstieg konzipiert und setzt keine Vorkenntnisse voraus.

Alle Inhalte sind auf reale berufliche Situationen zugeschnitten. Sie lernen Methoden, die Sie direkt im Arbeitsalltag anwenden können – auch bei wenig Zeit.

Der Kompaktkurs vermittelt Ihnen zentrale Grundlagen und praktische Werkzeuge. Er ist ein bewusster Startpunkt, um Achtsamkeit nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.

Absolut. Gerade Führungskräfte profitieren von mehr Selbstwahrnehmung, Klarheit, Präsenz und bewusster Kommunikation.

Dieser Kurs unterstützt Sie dabei
• Stress frühzeitig zu erkennen, statt erst zu reagieren, wenn Erschöpfung einsetzt
• klarer, fokussierter und bewusster zu arbeiten – auch unter Druck
• Ihre mentale Gesundheit als Ressource für nachhaltige Leistungsfähigkeit zu stärken
• bewusster zu führen, zu kommunizieren und Prioritäten zu setzen

Anfrage & Termine

Stuttgart
Kompaktkurs 1

  • Freitag, 06.03.2026
    09:00 Uhr - 16:00 Uhr
  • Samstag, 07.03.2026
    09:00 Uhr - 16:00 Uhr

Kompaktkurs 2

  • Freitag, 24.04.2026
    09:00 Uhr - 16:00 Uhr
  • Samstag, 25.04.2026
    09:00 Uhr - 16:00 Uhr

Kompaktkurs 3

  • Freitag, 19.06.2026
    09:00 Uhr - 16:00 Uhr
  • Samstag, 20.06.2026
    09:00 Uhr - 16:00 Uhr

Die Anmeldungen erfolgen über mich.

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Bei Fragen zum Kurs erreichen Sie mich telefonisch oder per Mail.

Termin kann telefonisch, online, live in Stuttgart oder Calw stattfinden.

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Weitere Angebote

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  • Kosten/Dauer auf Anfrage

Im Business Coaching unterstütze ich Sie dabei, auch unter Druck klar, präsent und selbst geführt zu handeln.

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  • 9 Termine

Wissenschaftlich fundiertes MBSR-Training unterstützt Mitarbeitende und Führungskräfte dabei, Stress zu regulieren, fokussiert zu bleiben und klar zu handeln.

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Business Workshops und Trainings

  • Kosten/Dauer auf Anfrage

Ich begleite Teams, Führungskräfte und Organisationen dabei, wieder in Kontakt mit dem zu kommen, was wirklich zählt – mit sich selbst, mit anderen und mit dem, wofür sie stehen.