Achtsame Wanderung
Inhalte der Wanderung
Achtsame Wanderung mit Impulsen aus dem systemischen Coaching
„Weil es Übung braucht, bei sich zu SEIN“
Unsere Natur bietet uns unzählige Möglichkeiten, aus unserem geschäftigen (inneren und äußeren) TUN auszusteigen und einzutauchen ins „DA SEIN“ – in Ruhe und in unseren ganz eigenen, natürlichen Rhythmus, der im Alltagstrubel leicht „aus dem Takt“ kommen kann.
Doch was, wenn… das Gedankenkarussell weiterläuft – obwohl ich draußen bin und tief durchatme? Der Spaziergang im Wald nicht so erholsam ist, wie ich es mir wünsche? Die Natur wie eine wundervolle Kulisse wirkt – sich aber nicht wie ein Ort des Auftankens anfühlt?
Vielleicht ist es gar nicht so leicht, NICHTS zu TUN – wenn wir nie gelernt haben, einfach NUR DA ZU SEIN.
Aber wie geht das – einfach nur da sein? Was braucht es dafür – jenseits von guter Absicht und dem Wunsch nach Ruhe?
Manchmal reicht es eben nicht, „einfach rauszugehen“. Denn der Körper ist vielleicht im Wald – aber der Kopf noch im Alltag, in Gedanken, To-dos oder inneren Spannungen.
Was es dann braucht, ist…
• Einen bewussten, geschützten Rahmen
• Eine klare Begleitung
• Praktische Werkzeuge, die bei folgenden Fragen helfen:
• WIE kann ich meinen Fokus vom Außen nach innen lenken?
• WIE bleibe ich bei mir – auch wenn Ablenkung oder innere Unruhe auftauchen?
• WIE gehe ich mit dem um, was ich dabei wahrnehme (Gedanken, Gefühle)?
In dieser Achtsamkeitswanderung begleite ich Sie mit:
• Praktischen, angeleiteten Übungen, angelehnt an das MBSR-Programm Ist hier eine Verlinkung zu: was ist MBSR Sinnvoll? , angepasst an unsere Wanderung in der Natur
• Erklärungen, warum es so schwierig sein kann, wirklich DA ZU SEIN, unsere Gedanken ständig kreisen (wollen) und wie die Übungen helfen, zur Ruhe zu finden
• Impulsen aus dem systemischen Achtsamkeitscoaching, um eigene Denk- und Verhaltensmuster bewusster wahrzunehmen
• Phasen der Stille und des bewussten Gehens, in denen sich innere Räume öffnen dürfen
• Raum für Austausch und Reflexion
• Viel Herz und Erfahrung in einer natürlichen Umgebung, die wir gemeinsam mit allen Sinnen „erforschen“
Sie benötigen keine Kenntnisse zur Teilnahme.
Hilfreich ist:
• Freude auf Bewegung in der Natur
• Neugier auf Selbstbegegnung und innere Erfahrungen
• Offenheit, sich selbst näher zu kommen
Details auf einen Blick
Teilnahme an der Wanderung
Die Anmeldung zur Achtsamen Wanderung erfolgt für Stuttgart direkt über mich, für Calw über die VHS Calw.
Informationen für Kursteilnehmende
- Dauer: 1-mal
- Kursort: Zavelstein, Treffpunkt Parkplatz Wanderheim, Fronwaldstr. 48.
- Teilnehmende: 6 – 12
- Bitte mitbringen: Geeignetes Schuhwerk (Feld- und Waldwege), Wetter angepasste Kleidung und ein Mittagessen für die gemeinsame Pause in einer Hütte
Oft gestellte Fragen
Kontakt aufnehmen
Bei Fragen zum Kurs erreichen Sie mich telefonisch oder per Mail.
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